Vitamine B-complex is de term voor de groep B-vitamines die ons lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid. Het Vitamine B-complex van Mr and Mrs Green omvat:

• B1 (Thiamine) – essentieel voor de groei, ontwikkeling en functie van de cellen in ons lichaam
• B2 (Riboflavine) – speelt een sleutelrol bij het opnemen van het voedsel dat we eten voor energie en voor cellulaire groei en functie
• B3 (niacine) – speelt een rol bij het omzetten van voedingsmiddelen in energie en helpt de spijsvertering, de huid en de zenuwfunctie
• B5 (Pantotheenzuur) – ons voedsel helpen omzetten in energie; cruciaal voor het maken en afbreken van vetten
• B6 (Pyridoxine) – gebruikt voor veel metabole functies, immuniteit en speelt een rol bij de ontwikkeling van de hersenen
• B7 (biotine) – speelt een rol bij het metabolisme van alle drie de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vet)
• B9 (foliumzuur) – cruciaal voor celdeling en DNA-vorming, waardoor het vooral belangrijk is in de voeding van zwangere vrouwen
• B12 (Cobalamine) – vergelijkbaar in functie van andere B-vitamines (ontwikkeling van rode bloedcellen en de neurologische functie, DNA-vorming)

Wanneer je niet genoeg krijgt van het vitamine B-complex in jouw dieet, kunnen tekorten op verschillende manieren optreden. Hoewel B-vitamines vaak worden aangetroffen in voedsel, zijn er in het bijzonder groepen individuen die baat kunnen hebben bij het nemen van vitamine B-complex supplementen:

• Mensen met een dieet met een laag caloriegehalte
• Veganisten (meestal laag in B12)
• Alcoholisten – vaak vervangt alcohol calorieën uit voedsel
• Bij zwangerschap
• Veroudering en andere omstandigheden die van invloed zijn op de voedselinname
• Mensen met spijsverteringsstoornissen die mogelijk een slechte opname van voedsel hebben

De voordelen van het nemen van het vitamine B-complex zijn gerelateerd aan de vele rollen die ze in ons lichaam vervullen. Naast het voorkomen van de aandoeningen die gepaard gaan met vitamine B-tekorten, kan het helpen je energie te verhogen en je workout prestaties te verbeteren.

Het hebben van de juiste niveaus van B-vitamines verbetert de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, en houdt je haar, huid en nagels gezond. Zorgen voor voldoende B-vitaminen kan de stemming en cognitie verbeteren. Sommige onderzoeken tonen verbetering in andere gezondheidsproblemen, zoals migraine. En is de aanwezigheid van voldoende vitamine B ook zeer belangrijk om zwanger te worden maar ook zwanger te blijven.